psst onderaan staat een planner waarme je kan leren plannen  die is zeker handig dus gebruik hem zeker

Plannen

 Dit is de perfecte techniek voor mij, en misschien ook wel voor jou. Bij deze techniek maak je post-its met opdrachten erop die je moet voltooien. Ik heb hier nog een schema: in rood moet, groen is leuk en oranje is wel nodig maar niet super nodig. Hierdoor hoef je niet na te denken of je agenda erbij te pakken als je klaar bent met een opdracht. En je ziet hier ook de verandering omdat je ziet dat die muur met post-its steeds kleiner wordt, waardoor je steeds meer motivatie krijgt om door te gaan.

Het is natuurlijk een beetje een gekke titel, maar eigenlijk betekent het dat je de moeilijkste taak als eerste moet doen. Dus weet je dat je een irritante taak hebt op een dag, doe die als eerst voor je ontbijt en zeker voordat je je telefoon hebt gepakt. Als je dit doet, kijk je niet steeds tegen die taak op, waardoor je een gelukkiger dag hebt.

Probeer 's avonds alvast te plannen wat je de volgende dag wilt gaan doen. Dit kan helpen om uitstelgedrag te verwijderen. Hierdoor weet jouw brein terwijl je slaapt al wat je de volgende dag moet doen en bereidt zich daar dan ook al op voor, waardoor je sneller aan een taak zal gaan.

extra hulp

als je moeite hebt met plannen en een klein opstapje nodig hebt heb ik hier een kleine planner om te leren hij gaat maar tot 22:00 omdat je daarna echt niet meer zou moeten leren.